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Cuscino da meditazione


Il cuscino di meditazione (chiamato anche zafu) è l'unica attrezzatura yoga di cui abbiamo bisogno per meditare. La meditazione è una pratica che fa parte dello yoga e consiste nell'allenare la nostra mente a reindirizzare la nostra attenzione. C'è la tendenza a pensare che la meditazione consista nel lasciare la mente vuota, un errore che può portare a scoraggiarsi e rinunciare.

La meditazione consiste nell'osservare i miei pensieri, riconoscerli e accettarli, e le emozioni che ne possono derivare.

Perché praticare con un cuscino di meditazione?

È possibile meditare seduti direttamente sul pavimento, ma questo è più scomodo perché la schiena non è completamente allineata e, dopo alcuni minuti, può verificarsi un disagio fisico. È quindi altamente raccomandato di sedersi su un cuscino da meditazione, che permette di sollevare le anche quando si sta seduti a gambe incrociate. La cosa più importante di un cuscino di meditazione è che sia comodo per poterci concentrare sulla nostra pratica.

L'uso di un cuscino di meditazione non è obbligatorio, ma è consigliato per assicurare una buona postura. In questo modo si evita il disagio al collo, alla schiena e anche ai fianchi o alle gambe. È quindi meglio sedersi su qualcosa di elevato, in modo che i fianchi siano leggermente al di sopra o alla stessa altezza delle ginocchia.

Il tuo cuscino di meditazione dovrebbe essere denso in modo da non affondare in esso e dovrebbe essere ad un'altezza che ti permetterà di rimanere nella postura per molto tempo.

Se avete mal di schiena e non potete sedervi a terra per un lungo periodo di tempo, vi consigliamo di sedervi su una sedia. Se stai meditando su una sedia, non appoggiarti allo schienale per mantenere la spina dorsale in linea ed evitare di affondare la schiena. E assicuratevi che le vostre ginocchia non siano più alte dei vostri fianchi.

Sdraiarsi sul tappetino è l'opzione meno raccomandata, perché può ridurre la vostra capacità di attenzione e farvi addormentare.

Caratteristiche principali di un cuscino da meditazione

Uno zafu è un cuscino rotondo o a forma di mezzaluna. L'altezza di questi cuscini di meditazione è di solito tra 15 e 20 centimetri, e la loro larghezza tra 30 e 40 centimetri. Quelli più alti sono raccomandati se le vostre ginocchia sono troppo alte quando vi sedete.

La densità di un cuscino da meditazione dipende dal materiale che contiene. Gli zafus più duri sono riempiti con pula di farro o grano saraceno, mentre quelli più morbidi sono riempiti con fibre di kapok, un albero tropicale che produce un materiale simile al cotone. Un cuscino da meditazione morbido è più flessibile e si adatta meglio alla forma e all'orientamento delle vostre anche, ma questo non è un vantaggio per tutti. La cosa migliore da fare quando si sceglie uno zafu è provare quello che è più comodo per voi.

Quasi tutti i cuscini da meditazione hanno un doppio rivestimento: un rivestimento interno che contiene le conchiglie o le fibre e un rivestimento rimovibile e facile da lavare, di solito in cotone. La parte rimovibile di solito ha una maniglia di stoffa per il trasporto. Gli zafu tradizionali hanno un solo tessuto e quando si apre, si trovano le conchiglie direttamente all'interno.

Rotonda o a mezzaluna: quale scegliere?

Cuscino rotondo per la meditazione:

  • Il cuscino rotondo da meditazione è il classico cuscino multiuso, molto versatile perché si può usare in diversi modi, sia nel modo tradizionale o mettendolo sul suo bordo tra le gambe se ci si siede in ginocchio.
  • Il cuscino rotondo di meditazione si sente generalmente un po' più alto del cuscino a mezza luna, quindi tende a funzionare bene per le persone con poca flessibilità nelle anche e nelle gambe.

A forma di mezzaluna:

  • Non usatelo se avete problemi alle articolazioni che vi impediscono di sedervi più o meno comodamente sul pavimento con le gambe incrociate. Il cuscino di meditazione a forma di mezzaluna potrebbe non essere il più adatto a te.
  • Se non hai problemi alle articolazioni, il cuscino di meditazione a forma di mezzaluna è ideale sia per i principianti che per i praticanti esperti.
  • Se state cercando uno zafu molto tecnico, questo è quello che fa per voi. La forma a mezzaluna permette di infilare i talloni e la forma a cuneo inclina il bacino e aiuta a mantenere la schiena dritta.

Altezza ideale di un cuscino da meditazione

15 cm: questa è circa l'altezza standard di un cuscino da meditazione ed è adatta alla maggior parte delle persone che adottano una postura corretta, sollevando i fianchi sufficientemente in modo che le ginocchia possano essere abbassate ad un livello più basso per formare una stabile posizione a 3 punti, con la schiena correttamente allineata.

Ci sono fondamentalmente due problemi con l'altezza del cuscino:

  • Un'altezza troppo bassa: sedersi troppo in basso, direttamente sul pavimento o su un volubile cuscino di sostegno, fa sì che il bacino si inclini all'indietro, piegando la parte lombare della schiena all'indietro, così che la parte superiore della schiena e le spalle tendono a piegarsi in avanti nel tentativo di mantenere l'equilibrio.
  • Troppo alto: se, al contrario, ci si siede su un supporto troppo alto e si cerca di portare le ginocchia a terra per adottare una postura di meditazione che dia più stabilità, il risultato è che il bacino si inclina in avanti, e allora per evitare di cadere di faccia, il meditatore si piega all'indietro, il che causa una lordosi esagerata nella regione lombare.

Nota: se soffrite di problemi alle articolazioni, all'anca, ecc., per cui stare seduti a gambe incrociate vi fa così male che non potete stare in piedi nemmeno per 10 minuti, allora avrete probabilmente bisogno di uno zafu di altezza extra che vi permetta di sedervi correttamente.

Le bucce di grano saraceno sono meglio delle fibre di kapok?

Gli scafi di grano saraceno hanno qualità imbattibili come ripieno per lo zafu, grazie alle loro qualità termiche, alla stabilità e alla consistenza:

  • Il guscio di grano saraceno è molto malleabile e si adatta perfettamente alla struttura ossea di ogni persona.
  • Quando ci si siede sul cuscino e si applica la pressione, la perdita di volume e di altezza è minima.
  • Anche la perdita di volume e di altezza dovuta all'uso continuo è minima.
  • Permette all'aria di passare liberamente attraverso la sua struttura ed è quindi un eccellente regolatore termico.
  • È molto comodo e offre una stabilità posturale imbattibile.

La fibra di Kapok proviene da un albero che produce un frutto dal cui interno si estrae la fibra naturale:

  • La sensazione quando ci si siede è molto morbida e soffice.
  • Quando ci si siede, a causa del peso, il ripieno perde più volume in altezza rispetto al ripieno di grano saraceno.
  • Ha una forma più compatta e non ha la capacità di modellarsi e adattarsi alla struttura ossea di ogni persona.
  • La microfibra di cui è fatta è cava come una canna e ricoperta di grasso, rendendola più leggera del cotone e quasi completamente impermeabile all'acqua e ai parassiti.
  • È un materiale molto leggero.

Differenza tra cuscini da meditazione con e senza copertura

Nello zafu compatto (senza copertura), il ripieno viene fatto direttamente nel cuscino attraverso un'apertura nella striscia laterale.

  • Realizzato in modo tradizionale con un'apertura sovrapposta per riempire e svuotare il cuscino. L'apertura sovrapposta conferisce allo zafu una grande resistenza e durata (evitando i "punti deboli" delle cerniere, ecc.), inoltre questo sistema contiene l'imbottitura in modo più compatto mantenendo una forma più definita ed estetica.
  • Può essere lavato, svuotandolo attraverso l'apertura sotto la striscia laterale (la fermezza può anche essere regolata attraverso questa apertura). Svuotarlo è molto facile e veloce, ma riempirlo costa un po' di più.

Lo zafu con copertura è composto da due parti, una borsa interna che contiene l'imbottitura e la copertura rimovibile e lavabile.

  • Si possono trovare coperture rimovibili con una coulisse e un sistema di zip.
  • Rimuovere e sostituire il coperchio per il lavaggio è molto facile e veloce.
  • Lo zafu con copertura è altamente raccomandato nei centri di yoga, di meditazione, ecc., dove è usato da molte persone e deve essere lavato spesso.

Suggerimenti per la cura del tuo cuscino da meditazione in guscio di grano saraceno

Mantenete il vostro zafu molto asciutto: è molto importante che il vostro zafu non si bagni, tenetelo sempre in un luogo arioso, fresco e asciutto.

Se il vostro zafu è bagnato: dovete svuotarlo immediatamente, disperdere la corteccia e lasciarlo asciugare completamente prima di riempire nuovamente il cuscino, altrimenti potrebbe ammuffire e diventare inutilizzabile. Se non sei riuscito a salvare il pod e questo è stato danneggiato, puoi comprare una nuova ricarica di pod.

Lavaggio della copertura rimovibile

Se avete acquistato uno zafu compatto con un coperchio non rimovibile, dovreste sempre svuotare il ripieno prima di lavarlo. Tuttavia, se avete un modello con un coperchio rimovibile che consiste di due parti, un sacchetto interno con il ripieno e un coperchio rimovibile, è necessario rimuovere il coperchio e lavarlo separatamente. Ricorda che questo è un tessuto di cotone al 100% e può restringersi un po', il che è consigliabile:

  • Lavare a secco o a mano con sapone neutro.
  • Lavare in acqua fredda, non superiore a 30º.
  • Non asciugare in asciugatrice.

Consigli per la cura del tuo cuscino da meditazione in fibra di kapok

Mantenere asciutto lo zafu: come per il ripieno di grano saraceno, dobbiamo mantenere asciutto il nostro zafu di kapok naturale...

Per lavare lo zafu di fibra di kapok: seguite le stesse istruzioni delle bucce di grano saraceno.

Domande frequenti

Il mio cuscino da meditazione sta perdendo volume, cosa posso fare?

Appena cominciate a usare il vostro zafu, esso subirà inevitabilmente una certa perdita di volume e di consistenza, il che è abbastanza normale, succede a tutti i cuscini e dipende più o meno dal peso del cuscino.

Se notate che dopo aver usato il vostro zafu per un po' di tempo vi accorgete che ha perso molto volume, potete svuotarlo e separare le fibre con le dita fino ad ottenere di nuovo una consistenza più morbida, poi potete riempire nuovamente il cuscino.

Il mio cuscino da meditazione è un po' duro, cosa devo fare?

Quando usi per la prima volta un cuscino da meditazione probabilmente lo troverai un po' duro, ma non preoccuparti, lo facciamo perché una volta che l'avrai usato per un po' diventerà un po' più morbido e avrà una consistenza ottimale.

In ogni caso, se trovate che la durezza non è ancora di vostro gradimento, potete sempre regolarla svuotando un po' il cuscino (conservate sempre l'eccesso in caso ne abbiate bisogno più tardi).

Ho trovato degli insetti nel mio cuscino da meditazione, è normale?

Non è normale che uno zafu contenga insetti, usiamo corteccia e fibre pulite che sono state trattate alla fonte per garantire che siano prive di parassiti, ma dobbiamo sempre tenere presente che è un prodotto della natura e quindi non è esente dalla possibilità che una volta in casa vostra, in qualsiasi momento, possa essere visitato da un insetto.

Cosa devo fare se il mio cuscino da meditazione è stato attaccato dagli insetti?

Abbiamo già detto che non è normale che gli insetti entrino nello zafu, ma se per caso è stato visitato dagli insetti, si possono fare sostanzialmente due cose:

  • il primo è quello di svuotare il contenuto, dividerlo in piccoli sacchetti e metterli nel congelatore per 5 o 6 giorni, questo eliminerà normalmente gli insetti;
  • l'altra opzione è quella di svuotare l'ovatta, buttarla via e comprare una nuova ricarica.